世界上最甜甜蜜蜜瘦身法

方法：每天早、中、晚餐用蜂蜜水或蜂蜜茶。全程不能吃或喝其他东西。减肥期间，每天可以吃150-200g蜂蜜，至少要吃150g才能达到减肥效果；如果觉得饿了或者累了，可以吃蜂蜜或者直接喝蜂蜜水，可以瞬间补充身体营养，恢复精神。

实施天数：对于肥胖者来说，三天的饮食是最理想的。每月定期实施一次。如果你超重，想瘦10-20斤，一个月做两次，至少能瘦6-7斤。如果已经减到了理想体重，又想防止反弹，可以选择两天减肥法，一个月两次就够了。如果想调理肠胃，清肠排毒，建议每周一天节食。瑜伽的朋友，一天两餐代替蜂蜜水，对健康最好；而一日一餐的半禁食法只是以提高体质为目的，需要三个月到半年才能看到减肥的效果。鉴于每个人的体质不同，建议先咨询营养师或医生。

材料：需要准备的材料很简单，蜂蜜，茶叶，水。蜂蜜和茶的口味类型可以根据个人口味选择，但最好是纯食材，天然有机食材；最好喝矿泉水或者纯净水，没有杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料的调制量为150毫升清水或茶加1-2汤匙蜂蜜(约10-20克)；点餐期间，多喝水，帮助身体排毒。模特卡特里娜(Katrina)尝试了这个菜单，真的达到了减肥的效果。

第一天：

早餐：一杯蜂蜜和水。

午餐：两杯蜂蜜绿茶，一汤匙蜂蜜。

下午茶：蜂蜜两勺。

晚餐：两杯蜂蜜玫瑰花茶。

后测：感觉后半天肠道很活跃，发出咕噜咕噜的声音，晚上有排便。但是，我不习惯整天空着。当我饿的时候，我吃一勺蜂蜜来填饱肚子。但是吃完之后，轻微的头晕和脚软很快就消失了。

次日：

早餐：一杯蜂蜜绿茶。

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，蜂蜜一汤匙。

下午茶：一杯蜂蜜水。

晚餐：蜂蜜红茶一杯，蜂蜜一汤匙。

试后感受：第二天，肚子饿的感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部也没有腹胀的感觉。

第三天：

早餐：一杯蜂蜜和水。

午餐：一杯蜂蜜甘菊茶

下午茶：一汤匙蜂蜜。

晚餐：一杯蜂蜜玫瑰花茶。

验后感受：感觉比较轻，精神不错，双脚水肿明显改善；而且饭量缩小了，每餐喝一杯蜂蜜水或者茶就不觉得饿了。称了一斤，估计不到6斤。接下来的几天，我一直吃清淡易消化的食物。一周后，我只胖了一斤。

蜂蜜减肥的原理：

从古至今，蜂蜜在草药功效方面都是整肠专家。蜂蜜中所含的脂肪酸能促进肠道蠕动；丰富的维生素和矿物质有调理肠胃、排除体内毒素、改善便秘的作用；葡萄糖和果糖成分不会给胃造成负担。

蜂蜜之所以能减肥，是因为它只含有等量白糖的75%。100克蜂蜜含294卡热量。即使一天吃200g，吸收的热量也只有600卡。与每日摄入1200至1500卡路里的正常标准相比，相差甚远。所以虽然是‘甜点’，但还是能达到减肥的效果。另外，蜂蜜中含有易吸收的维生素和矿物质，可以补充维生素B、C、钾、钙等。而且不会破坏身体的营养平衡。是减肥的好产品。

健康贴士：

1.糖能让你开心：也许你很好奇。为什么有压力的时候会想吃核桃布朗尼或者贪图同事的糖罐？其实很多人都是这样的。秘密在于甜味刺激大脑通过味蕾分泌内啡肽和血清素。这些化学物质有助于改善情绪和舒缓神经。

2.糖也是一个甜食陷阱：普通糖的血糖指数(GI)很高，这意味着糖消化很快。血糖的快速上升会促使胰腺释放大量的胰岛素，帮助细胞将糖转化为能量，所以你会感到神清气爽。但是很快，这种消化会让你身体的葡萄糖水平突然下降，从而向你的大脑发出信号，再次到了用餐时间，所以你必须吃很多才能维持这种甜蜜的心情和状态。糖、软饮料、低脂饼干、蛋糕等甜食的GI指数较高。同时，糖可以让脂肪多的东西更美味。因此，你很可能在一餐中摄入更多的热量。

3.糖和维生素是不可调和的：首先，如果你吃太多甜食，你会减少其他必需主食的摄入。这种饮食结构会导致维生素A、维生素C、维生素B12以及钙、镁、铁的摄入量减少。如果你缺乏这些维生素和矿物质，骨质疏松症和心脏病就会离你越来越近；另外，糖的代谢需要维生素B1的参与。吃大量的糖会增加维生素B1的消耗，不利于你的视力健康。